Европейская исследовательская группа изучила влияние объятий, ласк, массажа и других видов физического контакта на здоровье, выявив характеристики, влияющие на их эффективность.
Что заставляет боль уйти? И как успокоить тревогу или победить депрессию? Ответ на все эти вопросы дают результаты нового исследования, только что опубликованного в научном журнале Nature Human Behavior, которое выявило широкий спектр преимуществ для нашего психического и физического здоровья при физическом контакте. Объятия, ласки, а также массаж и другие тактильные взаимодействия могут на самом деле оказывать положительное воздействие, в зависимости от типа прикосновения, его частоты и продолжительности. Но также в зависимости от человека, с которым мы на самом деле взаимодействуем, будь то, например, наш партнер, член семьи или незнакомец, или даже роботы, которые предлагают расслабляющий массаж.
Чтобы пролить свет на то, как различные типы контактов способствуют психическому и физическому благополучию, европейская исследовательская группа провела количественный (метаанализ 137 исследований) и качественный (обзор 75 дополнительных исследований) анализ на 12 966 человек, оценивая влияние различных тактильных вмешательств на здоровье и исследуя факторы, влияющие на их эффективность.
Как физический контакт облегчает боль и уменьшает тревогу и депрессию
Чтобы оценить, может ли прикосновение влиять на физическое и психическое благополучие и если да, то в какой степени, исследователи изучили последствия для здоровья, возникающие в результате контакта (физического или опосредованного с помощью устройств) в разных возрастных группах, показывая, насколько в целом меры воздействия тактильных устройств эффективны «в снижении боли, при депрессии и при тревоги у взрослых и детей, а также способствуют увеличению веса у младенцев», — поясняют авторы исследования.
Что касается взрослых, по сравнению с более значительными преимуществами, зафиксированными в уменьшении боли, усталости, беспокойства и депрессии, меньшие, но все же значимые эффекты были обнаружены в параметрах дыхания, сна и частоты сердечных сокращений. Кроме того, эффекты, обнаруженные в плане снижения высвобождения гормона стресса (кортизола), являются
умеренными, особенно у женщин. У новорожденных вместо этого были обнаружены средние и большие преимущества в отношении ферментов печени и кортизола, регулирования температуры, увеличения веса и дыхания.
Как уже упоминалось, не все типы прикосновений оказывают одинаковый эффект, особенно если
учитывать влияние на физическое и психическое здоровье. Человеческий контакт фактически показал, что он может принести большую пользу с точки зрения психического здоровья, в то время как с точки зрения физического здоровья исследователи обнаружили аналогичные преимущества как тогда, когда контакт происходил между людьми, так и когда прикосновение было произведено объектом, например массажером. Как и ожидалось, контакт с матерью оказался значительно более полезным для новорожденных, в то время как у взрослых не было выявлено особого влияния в отношении знакомства.
Что касается частоты и продолжительности различных типов контактов, исследователи обнаружили
положительную связь между количеством событий и эффективностью снижения тревоги, депрессии и боли у взрослых. С другой стороны, более высокая частота физического контакта у младенцев или большая продолжительность контакта у взрослых не приводили к увеличению пользы для физического или психического здоровья. Напротив. У взрослых исследователи обнаружили отрицательную связь с точки зрения снижения показателей кортизола и сердечного ритма, вероятно, из-за эффекта привыкания.
Среди других результатов команда также отметила, что прикосновение к голове приносит большую пользу, хотя тип применяемого тактильного события, по-видимому, менее важен, чем частота.
«В целом, — заключили ученые, — наша работа показывает, что тактильные вмешательства более подходят для уменьшения боли, депрессии и тревоги у взрослых и детей, а также для нормализации веса у младенцев. Это открывает многообещающие возможности для улучшения тактильных вмешательств и способствует выводу о том, что эти типы вмешательств могут систематически использоваться для сохранения и улучшения нашего здоровья».
