Мы, наконец, знаем, какое минимальное количество часов сна нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Это было обнаружено новым научным исследованием, которое рассчитало количество сна, необходимое для снижения риска возникновения хронических проблем со здоровьем.
Сколько часов вы должны спать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Это зависит от возраста и нескольких факторов, хотя — как мы все знаем — рекомендуемая продолжительность ночного сна — около восьми часов. Новое исследование, опубликованное в журнале PLOS Medicine, однако, обнаружило, что существует минимальное количество сна. Другими словами, ученые рассчитали минимальное количество часов, необходимое нам для снижения риска возникновения проблем со здоровьем.
Чтобы получить количественную оценку часов сна, необходимых для того, чтобы оставаться здоровыми, исследователи использовали данные более 7000 мужчин и женщин старше 50 лет, которые были без мультиморбидности (совместное появление двух или более хронических заболеваний у одного человека) и участвовали в Whitehall II study — британском исследовании, которое проводилось среди государственных служащих Соединенного Королевства около 25 лет. Ученые изучили различную клиническую информацию, собранную в течение периода исследования, для поиска связи между продолжительностью ночного сна и развитием хронических заболеваний.
Из анализа данных выяснилось, что, по сравнению с людьми, которые спали до семи часов ночью, те, кто спал менее пяти, имели значительно больший риск (около 30%) множественной заболеваемости. В целом, люди, которые спали меньше, имели больший риск развития первой ишемической болезни сердца и, впоследствии, больший риск развития хронических болезней. Ученые также наблюдали, что продолжительность сна менее пяти часов в сутки напрямую связана с увеличением риска смертности на 25%.
Берегите себя!
