Если вы спите слишком мало, то помимо простого чувства усталости, у вас появляется ощущение старости. Напротив, хороший ночной сон заставляет нас чувствовать себя моложе: это показано в новом исследовании Каролинского института в Стокгольме, которое выявило, как сон влияет на восприятие возраста.
Когда вы хорошо спите, вы просыпаетесь отдохнувшим и с хорошим уровнем умственной энергии. Недостаток ночного отдыха (из-за того, что нам трудно заснуть или из-за того, что мы просыпаемся ночью, не имея возможности снова заснуть), подвергает нас большему риску возникновения
проблем со здоровьем. В более общем плане, если иногда ночью вы спите слишком мало (необходимо минимальное количество часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо), основные последствия варьируются от астении (значительной усталости) до нарушений внимания, концентрации и памяти, а также сонливости и легкой раздражительности.
Однако не было известно, что продолжительность сна также влияет на восприятие возраста, давая нам ощущение того, что мы на несколько лет моложе или старше. Это только что обнаружила группа исследователей из Каролинского института в Стокгольме, которая выяснила разницу между тем, как вы себя чувствуете, когда недостаточно спите, и тем, когда вы отдыхаете правильное количество часов за ночь.
«Учитывая, что сон необходим для работы мозга и общего благополучия, мы решили посмотреть, скрывает ли сон какие-либо секреты сохранения чувства молодости», — объясняет исследователь кафедры психологии Стокгольмского университета, который вместе с коллегами провел два исследования, чтобы оценить, как сон влияет на восприятие возраста.
Слишком мало сна, даже время от времени, отрицательно влияет на общее самочувствие, вызывая у нас чувство усталости, сонливости и раздражительности, а также вызывая снижение внимания и концентрации. К этим последствиям добавляются новые воздействия, задокументированные исследователями, которые продемонстрировали, что сон также имеет фундаментальное значение с точки зрения восприятия возраста.
С помощью двух исследований, одного перекрестного и одного экспериментального, опубликованных в исследовательской статье в научном журнале Proceedings of the Royal Society B, ученые показали, что потерянные часы сна «заставляют людей чувствовать себя старше своего фактического возраста» и что, напротив, «хороший ночной сон необходим для того, чтобы чувствовать себя моложе».
В частности, в первом исследовании, в котором приняли участие 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет, которых спрашивали о предполагаемом возрасте, сколько дней за последний месяц они не спали достаточно и насколько сонливыми они себя чувствовали, было обнаружено, что на каждую ночь недостаточного сна за последний месяц участники исследования чувствовали себя в среднем на 0,23 года старше. Второй анализ, в котором оценивалась депривация сна с участием 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет (участников просили спать всего 4 часа в сутки в течение двух ночей, а затем выспаться в течение двух ночей (9 часов в сутки)), показал, что влияние сна на воспринимаемый возраст, по-видимому, было связано с ощущением сонливости. В частности, чувство чрезвычайной сонливости было связано с ощущением себя в среднем на 4 года старше своего фактического возраста, тогда как ощущение чрезвычайной бодрости было связано с ощущением на 6 лет моложе.
«Это означает, что переход от бодрствования к сонливости увеличивает ваш возраст на целых 10 лет», — добавила доктор Леони Балтер, отметив, что влияние двух исследований на нашу повседневную жизнь очевидно.
«Защита нашего сна, – указывает исследователь, – необходима для сохранения чувства молодости. Это, в свою очередь, может способствовать более активному образу жизни и побуждению к поведению, способствующему укреплению здоровья, поскольку чувство молодости и бодрости важно для нашей мотивации к активности».
